Elisa Dambeck
Nessuna pietà per i dolori muscolari ma tanta stima!
After Work Shorties
Bodyshaping
After Work Shorties
After Work ist vor dem Workout! Elisas 'After Work Shorties' sind kleine, aber feine Fitnesskicks für Anspruchsvolle. Egal ob du nach der Arbeit, dem Einkaufen, Aufräumen oder einfach zwischendurch mal kurz alles geben willst: Nur 8 Minuten mit Elisa reichen dir dafür – garantiert! Zwei Wochen lang kannst du dich an jeweils sechs Tagen auf intensive, knackige Tabata-Einheiten freuen. Diese Mini-Workouts sind funktional, super-dynamisch und decken verschiedene Schwerpunkte ab: Beine, Po, Bauch, Rücken, Mobility und viele mehr. Du startest in Woche 1 mit sechs Shorties auf Level 2 und legst dann in der zweiten Woche nochmal eine kleine Intensitäts-Schippe drauf: Dann gibt's deine kleinen Tages-Tabatas nämlich auf Level 3. Das Programm ist toll für alle, die mit kleinem Zeitbudget große (Fitness-)Ziele erreichen möchten – oder nach '10 Days - 10 Minutes' eine neue Quickfit-Herausforderung suchen. Viel Spaß dabei!
2 Wochen
1 Std./Woche
Level 2-3
Ecco cosa ottieni
- Intensive Tabata-Kurzworkouts für den ganzen Körper
- Effektives Training in kurzer Zeit
- Abwechslungsreiche Übungs-Kombis
- Trainingsbegleitende Zusatz-Infos
Und das brauchst du
- Matte
Deine Wochenübersicht
Hier findest du mit einem Klick alle Infos zur jeweiligen Programmwoche. Nach Programmstart siehst du deine bereits absolvierten Wochen ausgegraut - du kannst sie aber weiterhin anklicken.
HINWEIS: die Kurse sind nach Wochentagen benannt. Dein tatsächlicher Trainingstag kann aber ein anderer sein – je nachdem, wann du dein Programm gestartet hast.
HINWEIS: die Kurse sind nach Wochentagen benannt. Dein tatsächlicher Trainingstag kann aber ein anderer sein – je nachdem, wann du dein Programm gestartet hast.
Deine Kurse für Woche 1
An sechs Tagen dieser ersten Woche gibt jeweils eine kleine, intensive Tabata-Einheit mit Elisa. Ihr trainiert zwei Runden zu je vier Minuten - und hin und wieder gibt's eine kleine Steigerung in Runde zwei.
Deine Kurse für Woche 2
In deiner zweiten Woche gibt's sechs Mini-Kurse aus dem ersten Teil von Elisas 'After Work Sessions'. Sie sind ein bisschen anspruchsvoller als die Kurse aus der letzten Woche, machen aber genauso viel Spaß!
