Bei diesem Kurzworkout aus Steffis Kursreihe Easy Bodega Moves® steht wieder ein sanfter Mix aus Vinyasa Power Yoga und funktionellem Training auf dem Programm - diesmal mit Schwerpunkt Beine & Po. Trainiert wird auch hier im Flow, das heißt die Übergänge und die Bewegungen sind besonders fließend und harmonisch, aber trotzdem intensiv.

Los geht’s wieder mit dem entspannenden Ankomm-Part, der aus einer Kombination von Atemübung, Mobilisation und Warm-up besteht, die dich sanft aufs Training vorbereitet. Im Hauptteil spielen deine Beine und der Po die Hauptrolle bei einem ruhigen Anfänger-Mix aus Stütztraining im Brett, Krieger 1, (kleinem) herabschauenden Hund, langsamen (Scheren-)Kicks und anderen schonenden Halte-, Zieh- und Dehnübungen. Diese durchdachte Mischung stärkt deine Muskulatur von innen heraus und modelliert kleine Problemzonen sanft weg.

Zum Abschluss kannst du dem Beine-Po-Training bei einer Dehnungs- und Entspannungseinheit noch einmal in Ruhe nachspüren.

Tipp: Achte bei allen Übungen auf eine feste Körpermitte und eine gute Core-Spannung.