'Stärker werden. Fitter fühlen. Leichter leben.'
Unter diesem Motto hat Elisa ein echtes Krafttraining für Fortgeschrittene entwickelt.

Dies ist der zweite Teil der Mini-Reihe. Hier legt Elisa den Trainingsschwerpunkt hauptsächlich auf den Oberkörper – also Bauch, Brust, Schultern und Rücken.
Ihr trainiert jede Übung immer 45 Sekunden (im eigenen Tempo), gefolgt von 15 Sekunden Pause.

Bitte beachte: In diesem und den beiden weiteren Kursen wirst du mit Elisa an deiner Kraftfähigkeit arbeiten und effektiv Muskulatur aufbauen.
Damit das richtig funktioniert, solltest du das Gewicht deiner Hantel oder deiner Kettlebell nicht zu gering wählen: Starte mit mindestens 6 Kilo für den Anfang – später (oder wenn du schon gut trainiert bist) kannst du bis 10 Kilo erhöhen.