Du beherrschst die Kurz-Workouts sowie die Kurse auf Level 1 und 2 schon sicher und möchtest dich weiter steigern? Dann ran an dieses Fortgeschrittenen-Training mit drei Übungsblöcken und dem bewährten Mix aus Kraft- und Cardio. Das Training im Stand und am Boden hat erneut reichlich Steigerungspotenzial, da viele Bewegungen in zwei Schwierigkeitsstufen gezeigt werden. Dein Ziel sollte sein, mit der Zeit wieder die höhere Intensität mit den Sprüngen (Olivia) zu schaffen. Das davor geschaltete Warm-up und das Stretching zum Schluss solltest du unbedingt mitnehmen!

Hinweis: Wenn dir das Training einmal zu anstrengend sein sollte, stoppe nicht abrupt, sondern bewege dich leicht und locker weiter. Dein Kreislauf wird es dir danken!