Ein sanftes Trainingsprogramm für die Zeit ab der 3. Woche nach der Geburt.

In diesem knapp 30-minütigen Kurs werden Schultern und Rücken mobilisiert. Das tut besonders dann gut, wenn durch die ungewohnte Haltung beim Stillen oder Tragen des Kindes Verspannungen und Haltungsprobleme auftreten.

Zusätzlich wird der Kreislauf angeregt, die Bein- und Po-Muskulatur sanft gekräftigt, die Flexibilität der gesamten Wirbelsäule gefördert und werden die Flanken gedehnt. Alle Übungen werden dabei langsam und bewusst ausgeführt, immer mit besonderer Aufmerksamkeit auf die Einbeziehung des Beckenbodens.

Entwickelt wurde dieses Kursprogramm von der erfahrenen Hebamme Christine Richter und dem Sportwissenschaftler und Gesundheitsexperten Dirk Pinnig.

Hinweis: Nach einem Kaiserschnitt oder bei körperlichen Beschwerden und Erschöpfungszuständen sollte man sich vor Trainingsbeginn mit der Hebamme oder dem behandelnden Arzt/der behandelnden Ärztin absprechen.