Nina Bacher
Sport ist eine Lebenseinstellung
Abnehmen mit Nina & Ewi
Fatburner/Bodyshaping
Abnehmen mit Nina & Ewi
Gewicht reduzieren ohne Frust? Na klar – mit den Figur- und Fitness-Coaches Nina Bacher und Ewi Gorbulenko! Mit ihrem Programm kannst du gezielt Fett verbrennen und deinen Körper formen & straffen, während du gleichzeitig Muskeln und Kraft aufbaust. Und das Beste: Es macht sogar richtig viel Spaß, denn Motivation wird bei Nina und Ewi ganz groß geschrieben! Dazu gibt’s einfache Ernährungstipps und alltagstaugliche Tricks, mit denen du gesund abnehmen und deine Erfolge auch langfristig halten kannst. Probier's aus!
8 Wochen
1-2 Std./Wo
Level 1-2
Und das bekommst du
- Workouts zum Fett verbrennen, Muskeln aufbauen & Gewicht reduzieren
- Volle Motivation: Training mit Extra-Spaßfaktor!
- Abwechslung durch unterschiedliche Trainingsformen
- Wertvolles Hintergrundwissen & Alltagstipps
Und das brauchst du
- Matte
- Hanteln oder 2 kleine Wasserflaschen
Deine Wochenübersicht
Hier findest du mit einem Klick alle Infos zur jeweiligen Programmwoche. Nach Programmstart siehst du deine bereits absolvierten Wochen ausgegraut - du kannst sie aber weiterhin anklicken.
Deine Kurse für Woche 1
Los geht's in Woche 1 – mit voller Motivation und deinem ersten Workout mit Nina & Ewi, in dem Aktivierung, Krafttraining, Mobilisierung auf dem Programm stehen.
Deine Kurse für Woche 2
"Core & Stabilität": In Woche zwei trainierst du mit Nina und Ewi deine Core-Muskulatur, Balance und Koordination. Anspruchsvolle Übungen, gute Laune und jede Menge Spaß garantiert!
Deine Kurse für Woche 3
Im dritten Workout erwartet dich mit Nina und Ewi ein abwechslungsreiches Zirkeltraining – mit verschiedenen Übungen direkt hintereinander, mal für Kraft, mal für Ausdauer.
Deine Kurse für Woche 4
In Woche 4 kräftigst du mit Nina und Ewi den ganzen Körper: zuerst im Stand, danach auf der Matte. Die Intensität kannst du dabei wieder variieren, indem du mit Hilfsmittel arbeitest, oder sie weglässt.
Deine Kurse für Woche 5
Halbzeit! In Woche 5 erwartet dich mit Nina und Ewi ein motivierendes HIIT-Workout: 30 Sekunden volle Power, gefolgt von kurzen Erholungspausen – perfekt für dein Herz-Kreislauf-System.
Deine Kurse für Woche 6
Diese Woche steht wieder Ganzkörper-Kräftigung im Fokus – und zwar in mehreren Runden und unterschiedlichen Wiederholungszahlen. Zum krönenden Abschluss gibt's dann noch einen Fatburn-Finisher!
Deine Kurse für Woche 7
In Woche 7 erwartet dich eine schweißtreibende Mischung aus Kraft- und Cardioübungen: Tabata-Intervalle mit 40 Sekunden Belastung und 20 Sekunden Pause – für maximale Wirkung!
Deine Kurse für Woche 8
Die letzte Woche! Von Nina und Ewi gibt's Lob fürs Durchhalten – und schweißtreibendes Intervalltraining mit den Highlight-Übungen aus euren gemeinsamen Workouts. Viel Spaß!
