Stefanie Rohr zeigt dir einen super-effektiven Mix aus klassischen Übungen aus dem Functional Workout und Elementen aus dem Vinyasa Power Yoga. In diesem Kurzprogramm liegt der Fokus vor allem auf der tiefen Halte- und Stützmuskulatur (Core) im Bereich von Bauch, Rücken und Beckenboden. Die Übungen sorgen für mehr Kraft aus der Mitte und eine aufrechtere Haltung. Geübt wird dynamisch und kraftvoll im Flow, was zusätzlich deine Fettverbrennung ankurbelt und jede Menge Kalorien umsetzt. Achte bitte darauf, alle Bewegungen präzise nach Steffis Anleitungen auszuführen.

Der anschließende Stretching-Teil lockert und dehnt deinen gesamten Körper fast eine Viertelstunde lang. Wenn du nicht so weit in die Dehnung gehen kannst wie Steffi, mach’ einfach so weit mit, wie du kannst. Du wirst mit jeder Übung ein klein wenig flexibler werden.