Raffael und seine Tochter Amira haben dieses Ganzkörper-Workout aus dem Boxtraining als schweißtreibendes Intervalltraining mit jeweils 45 Sekunden Belastungszeit und 15 Sekunden Pause aufgebaut.

Ihr startet jeweils mit einer Mobilisations-Einheit, der dann das eigentliche Warm-up folgt, bevor es im Workout in zwei Runden ordentlich zur Sache geht – mit vielen Elementen aus dem Boxen und einer guten Portion Cardio-Training. Richtig auspowern? Garantiert mit diesem Vater-Tochter-Power-Duo!