Elisa Dambeck und Alex Epperson begrüßen dich zu ihrem 8-wöchigen Programm, mit dem sie dich auf deinem Weg in ein gesünderes, fitteres Leben begleiten. Dich erwarten 8 Kurse bestehend aus Warm-up, Übungen zur Muskelkräftigung im Stand und auf der Matte, einer kurzen Cardio-Sequenz und einem Cooldown. Trainiert wird in Belastungs-Erholungs-Intervallen, deren Länge (und damit Intensität) sich in den 8 Wochen moderat steigert.