In diesem bodyART®-Workout gewinnst du mehr Beweglichkeit für deinen ganzen Körper und steigerst die Kraft in deiner Körpermitte mit einem Mix aus Krafttraining, Functional Training, Physiotherapie, Faszien-Training und gezielter Atemtechnik.

Los geht’s wieder mit einem aktivierenden Warm-up, das dich gezielt auf die kommenden Übungen vorbereitet. Beim folgenden Core-Training liegt der Fokus auf der Mitte deines Körpers. Streck- und Beugebewegungen der Rumpfmuskulatur, wie „Arch“ und „Curl“, konzentrieren in Verbindung mit der Atmung deine Aufmerksamkeit voll auf die Spannung in deiner Körpermitte. Weitere Übungen, wie Rotationen, vor- und zurückschiebende Moves in V-Stellung oder der „Beatle“ (Käfer) in liegender Position sorgen zudem für mehr Kraft und Stabilität in deiner Core-Muskulatur.

Im folgenden „Stretch & Release“-Teil tust du deinen Faszien richtig gut, indem du deinen Körper mit einem Bewegungsmix aus Dehnen, Strecken, Beugen & Krafttraining lockerst und in die Länge ziehst (bis zu den Endpunkten der Faszien-Linien). Das macht dich so richtig geschmeidig & agil und fördert Koordination & Balance!

Hinweis: Achte bei allen Übungen auf eine gute Körperspannung und entlaste im Vierfüßlerstand- oder Stütz deine Handgelenke, indem du die Hände weit spreizt und kraftvoll in den Boden presst. Versuche alle Übungen mit der Atmung zu koordinieren. Fordere, aber überfordere dich nicht! Robert und Alexa zeigen dir immer wieder leichtere Alternativen.