Yoga-Expertin Isabel Schilpp hat Yoga-Übungen auf mittlerem Niveau entwickelt, die sehr gut gegen schwangerschaftsbedingte Verspannungen helfen und dir neben körperlicher Entspannung auch mentale Ruhe schenken. Ihre Co-Presenterin Ann Kristin Höft zeigt dir zusätzliche Alternativen, so dass du die Übungen je nach Tagesform leicht variieren kannst.

Los geht’s mit Atemübungen, die die Verbindung zu deinem Baby stärken und deinen Atem freier fließen lassen, indem du mehr Raum im Brustkorb und Bauch entdeckst. Danach mobilisierst du sanft deinen Körper und sorgst für mehr Flexibilität, unter anderem speziell im unteren Rücken und den Hüften. Auch eine kleine Rücken-Selbstmassage sowie eine tiefe Schlussentspannung sind dabei. Lass einfach los und genieße deine Wohlfühlzeit! Das tut dir und deinem Baby gut.

Unser Tipp für dich: Bitte höre beim Mitmachen immer auf dein Körpergefühl und deine Intuition. Alle Bewegungen sollten sich gut anfühlen, der Atem frei in der Brust und im Bauchraum fließen können. Du hast jederzeit die Möglichkeit, aus einer Stellung zu gehen und in eine leichtere Variante zu wechseln oder ganz zu pausieren.

Hinweis: Die Hilfsmittel, die du für dieses Yoga-Programm benötigst, findet du im Tab „Allgemeine Infos“.