Ein straffer, athletischer Körper sieht nicht nur toll aus, sondern steigert auch deinen Grundumsatz. Das heißt, du verbrennst mit einem höheren Muskelanteil automatisch mehr Kalorien (sogar in Ruhe). Daher steht bei diesem Workout der Muskelaufbau im Vordergrund. Fitness-Expertin Claudia Laudeley zeigt dir gezielte Übungen für alle Hauptmuskelgruppen, die deinen Body effektiv modellieren und kräftigen. Sie haben eine Belastungszeit von 40 Sekunden (teils auch in zwei Schwierigkeitsstufen gezeigt), dazwischen machst du 20 Sekunden Pause. Außer einer Matte brauchst du keine Hilfsmittel.

Tipp: Fordere, aber überfordere dich nicht, und achte außerdem immer auf eine saubere Übungsausführung.