In diesem Workout widmet sich Erik ganz der Faszienstruktur deines Oberkörpers, mit Fokus auf dem Schultergürtel. Dieses Gelenk ist das beweglichste unseres Körpers und braucht deshalb besonders viel Aufmerksamkeit - zumal wir im Alltag dazu neigen, nach vorn zu fallen. Die Aufrichtung ist also das Ziel!

Als Equipment kommen diesmal - neben der Faszienrolle für den großen Rückenmuskel - der harte Faszienball (alternativ kannst du auch die Rolle benutzen) für die Brustmuskulatur sowie die zwei Tennisbälle zur Lockerung der Brustwirbelsäule zum Einsatz. Ein Stretch des Schultergelenks und der Körpervorderseite sowie eine Lockerungseinheit mit der Faszienrolle für Nacken und Halswirbelsäule runden das Training ab.

Tipp: Versuche beim Üben immer tief und entspannt zu atmen, auch wenn es beim Mitmachen etwas „zwickt“. Gib deinem Körper Zeit, um die Verspannungen zu beheben.