Ganzkörperfitness 2

Ganzkörperfitness 2 - komplett

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Ganzkörperfitness 2 - komplett

Brève description

Unsere Muskulatur stabilisiert unseren Körper und entlastet unsere Gelenke - davon profitiert auch unsere Wirbelsäule. Grund genug, etwas für unsere Muskeln zu tun: Gemeinsam mit Elisa Dambeck und Alex Epperson vereinst du in diesem Workout Muskelkräftigung mit Kraftausdauertraining. Dich erwarten im Wechsel 35 Sek. Belastung und 20 Sek. Erholung. Vor dem Cooldown ist zudem 5 Minuten powern angesagt.

Hinweis: Dieser Kurs umfasst Übungen im Stand als auch auf der Matte und ist gut für EinsteigerInnen geeignet. Für eine weniger intensive, gelenkschonende Version, lasse gerne gemeinsam mit Elisa die Sprünge im Power-Teil weg.

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Exercices inclus

Warm-up B 07:07
Stand 2: Beine, Po, Core, Rücken 09:33
Boden 2: Po, Beine , Core 09:17
Power 2: Core, Arme, Beine, Po 05:10
Cooldown B 05:26

Conseils

Dieser Kurs ist Teil der 8-wöchigen Ganzkörperfitnessreihe. Vor allem EinsteigerInnen empfehlen wir, die Kurse der Reihenfolge nach zu absolvieren. Für eine weniger intensive, gelenkschonende Version, lasse gerne gemeinsam mit Elisa die Sprünge im abschließenden Power-Teil weg.