Autogenes Training gehört zu den bekanntesten und wirksamsten Entspannungstechniken. Mittels Autosuggestion werden positive Signale an Körper und Geist gesendet. Das spendet viel Harmonie – und tut einfach gut.

Geübt wird in der Savasana-Haltung im Liegen. Alle Sinne werden nach Innen gelenkt, wo gedachte Sätze wie "Die nächste Zeit gehört mir und meiner Entspannung" dazu führen, das Puls und Atmung sich beruhigen und die Gedanken zur Ruhe kommen. Stress kann so wirksam abgebaut werden, Verspannungen und Blockaden werden gelöst.

Tipp: Ein Relax-Effekt ist bereits beim ersten Mitmachen zu spüren - noch leichter fällt die entspannende Selbstbeeinflussung aber, wenn man regelmäßig übt.