"Fluchen, schwitzen und lachen!" Wenn du dir Raffaels Motto ein bisschen zu Herzen nimmst, macht dieses schweißtreibende Workout mit ihm gleich noch mehr Spaß!
Auf Level drei startet ihr gemeinsam mit einer Mobilisation, um die Durchblutung der Muskulatur anzuregen und die Gelenke zu schmieren. Danach gibt's ein schlichtes, aber ultra-effizientes Warm-up, das Puls und Trainingslaune gleichermaßen in die Höhe treibt.
Beim Workout schließlich kannst du dich gemeinsam mit Raffael so richtig auspowern: Auf 45 Sekunden intensiver Belastung folgt nur eine kurze Pause von 15 Sekunden, bis ihr direkt in die nächste Übung startet. Dann gibt's noch einen zweiten Durchgang aller Übungen, ehe ihr das wohlverdiente Cooldown gemeinsam genießen könnt.

Hinweis: Für die Workouts dieser Reihe solltest du eine gute bis sehr gute Grundfitness mitbringen und keine Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Gelenkprobleme haben.