Pilates pour le dos - Étirer & bouger

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Pilates pour le dos - Étirer & bouger

Brève description

30 minutes pour mobiliser en douceur : l’enchaînement de mouvements fluides de pilates améliore la flexibilité et renforce les muscles de soutien (ventre, plancher pelvien, tronc) tout en libérant les tensions et en améliorant la posture.

Un cours idéal pour prévenir efficacement le mal de dos lié au quotidien.

Exercices inclus
  1. Bloc 1: Sur les talons/À genoux 05:28
  2. Bloc 3: Sur le ventre 05:52
  3. Bloc 6: Sur le côté/Position assise latérale 08:08
  4. Bloc 9: Sur le dos avec rouleau 08:54
Conseils
Nous conseillons aux débutants de regarder l'introduction au programme de pilates pour le dos avant le premier entraînement.

Données workout

facile
28 min
134 kcal
Anette Alvaredo
serviette enroulée, tapis de sol
Portrait : Anette Alvaredo
Anette Alvaredo