Figurtraining nach Yoga-Art: Hier steht vor allem deine Körpermitte im Fokus. Du aktivierst die tiefliegende Stütz- und Haltemuskulatur - für einen flachen Bauch und eine schlanke Taille. Außerdem dehnst du deinen Körper intensiv, während du kraftvoll, aber achtsam übst.

Kannst du einmal nicht so weit wie Diarra Diop in die Stellung gehen, ist das nicht schlimm. Wichtig ist ein gutes Körpergefühl beim Üben. Mit regelmäßiger Praxis wirst du dich stetig verbessern. Außerdem verweist Diarra bei fortgeschrittenen Ausführungen auch auf Varianten.

Eine Atemmeditation rundet den Kurs ab. Du kommst zur Ruhe, sortierst deine Gedanken und schöpfst neue Energie.