Das Bootcamp mit Drill-Instructor Julia Schuppel verlangt dir alles ab! Das knackige Intervall- und Athletiktraining verbessert deine Fitness, verbrennt jede Menge Kalorien und formt & strafft den Körper.

Diese Kurs-Variante ist perfekt für alle, die das Workout schon kennen, denn anders als im Komplettprogramm gibt es hier zu den einzelnen Blöcken keine vorangestellten Erklärungen von Julia. Sonst ist der Kurs genau gleich.

Nach dem dynamischen Warm-up geht’s direkt los mit Übungen wie tiefen Squats (mit und ohne Sprünge), Planks und Power-Crunches. Perfekt für die klassischen „Problemzonen“ Bauch, Beine und Po, die hier effektiv geshaped werden. Zum Schluss gibt’s einen Cooldown zum Runterkommen. Die beanspruchte Muskulatur wird gelockert und gedehnt.

Tipp: Falls du mal nicht mehr kannst, gehe aus der Übung und bleibe locker in Bewegung. Es gibt viel Steigerungspotenzial.