Fitness-Expertin und Figur-Coach Michaela Süßbauer präsentiert ein Kurzhantel-Workout, das es in sich hat! Effektive Übungen fürs Bodyshaping und die Kraftausdauer werden mit intensivem, funktionalem Intervalltraining (HIIT) kombiniert. Die Ziele sind klar: maximale Fettverbrennung und eine straffe, definierte Figur. Pause kannst du später machen!

Los geht’s natürlich mit einem Warm-up, das deine Muskulatur auf das fordernde Training vorbereitet. Zu Beginn der einzelnen Blöcke erklärt dir Michi die Übungen in einem langsameren Tempo, bevor es richtig dynamisch wird. Versuche trotz der hohen Schlagzahl eine saubere Ausführung beizubehalten und achte immer auf eine gute Körperspannung. Wenn du mal nicht mehr kannst, bleibe einfach locker in Bewegung. Das Workout bietet viel Steigerungspotenzial. Eine gute Grundfitness solltest du dafür aber bereits mitbringen.

Übungen wie Squats, Kreuzheben und Bizeps Curls mit Gewichten, aber auch Cardio-Parts wie Seilspringen, High Knee Run und Twist Jumps verbessern deine Kraftausdauer, bauen schöne funktionale Muskulatur auf und kurbeln deinen Stoffwechsel extrem an. Trainiert wird sowohl im Stand als auch am Boden - Abwechslung garantiert! Am Ende gibt’s noch einen entspannenden Cooldown mit Stretching zum Runterkommen. Den hast du dir wirklich verdient!

Tipp: Falls du keine Kurzhanteln hast, nimm einfach kleine Wasserflaschen fürs Training.