Workout für Schwangere

Workout für Schwangere - Rücken

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Workout für Schwangere - Rücken

Brève description

Dem Rücken etwas Gutes tun? Besonders in der Schwangerschaft ist Rückentraining wichtig und wohltuend!
Elisas kleines, aber feines Rücken-Workout macht ihr als Intervalltraining: 45 Sekunden Belastung wechseln sich mit 15 Sekunden Pause ab.
Zuerst im Stand, dann am Boden trainiert Elisa mit dir Kraft und Beweglichkeit mit Schwerpunkt auf der Rückenmuskulatur und Übungen, die deinen Rücken fit machen für die speziellen Anforderungen, die die Schwangerschaft an ihn stellt.

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Exercices inclus

Rücken in Stand 12:30
Rücken am Boden 08:29

Conseils

Bitte schau dir, bevor du mit dem Training beginnst, unbedingt Elisas Einführungs-Video zu dieser Kursreihe an und hole dir das Einverständnis deines Arztes/deiner Ärztin, dass du Sport machen kannst. Achte während des Trainierens immer gut auf dein eigenes Körpergefühl: Fühlst du dich unwohl oder treten gar Schmerzen auf, brich das Workout ab und konsultiere ggf. deine Ärztin/deinen Arzt.