Pilates pour le dos - Cours principal

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Pilates pour le dos - Cours principal

Brève description

Doux mais incroyablement efficace, un programme de pilates pour un dos sain et musclé !

Anette Alvaredo, notre experte en pilates, a développé un entraînement équilibré qui entraîne la colonne vertébrale de façon fonctionnelle et renforce l’ensemble des muscles de soutien (plancher pelvien et muscles du tronc compris).

Une combinaison optimale pour prévenir efficacement le mal de dos au quotidien mais aussi libérer blocages et tensions.

Exercices inclus
  1. Bloc 1: Sur les talons/À genoux 05:28
  2. Bloc 2: À quatre pattes/Appui 07:28
  3. Bloc 3: Sur le ventre 05:52
  4. Bloc 4: Position assise jambes allongées/Position assise 04:10
  5. Bloc 5: Position assise/En tailleur 04:17
  6. Bloc 6: Sur le côté/Position assise latérale 08:08
  7. Bloc 7: Sur le dos 06:55
  8. Bloc 8: Sur le dos/Le pont 05:39
  9. Bloc 9: Sur le dos avec rouleau 08:54
Conseils
Nous conseillons aux débutants de regarder l'introduction au programme de pilates pour le dos avant le premier entraînement.

Données workout

facile
57 min
267 kcal
Anette Alvaredo
serviette enroulée, tapis de sol
Portait: Anette Alvaredo
Anette Alvaredo