Im Workout deiner ersten Kurswoche geht's sanft los mit einem Warm-up, um deinen Körper und deine Muskulatur auf "Betriebstemperatur" zu bringen.
Weiter geht es dann im Hauptteil mit Ganzkörper-Übungen im Stand und am Boden, die Kraft, Beweglichkeit, aber auch Koordination und Balance fördern – und natürlich auch ein bisschen anstrengend sind. Schließlich wollen wir ja ab sofort ordentlich Kalorien verbrennen!
Beim abschließenden Cooldown lockert und dehnt ihr gemeinsam alle beanspruchten Muskeln noch einmal durch und fahrt das Herz-Kreislauf-System langsam wieder herunter.

Bitte achte beim Training immer darauf, dich zu fordern, aber nicht zu überfordern. Im Zweifel machst du einfach mit Ewi die leichtere Variante mit.

Viel Spaß bei deinem ersten Workout mit Nina und Ewi!