Mit diesem Kurz-Workout aus Michis Functional BBP-Reihe bringst du deine Bauch- und Core-Muskulatur auf Vordermann - für spürbar mehr Stabilität und eine schöne, schlanke Körpermitte!

Michi zeigt dir zum Einstieg eine wirksame Kombination aus seitlichem Kneelift und Oberkörperrotation. So kannst du auch im Stand wunderbar deine Bauch-Muskulatur trainieren! Erst dann geht’s runter auf die Matte mit einem effektiven Mix aus seitlichen Zugbewegungen des Oberkörpers im gehaltenen Crunch, gesteigert durch seitliches Hochschieben aus der Schulter heraus. In Rückenlage lässt du deine Bauch- und Core-Muskulatur anschließend weiterarbeiten mit kleinen Leg-Pushs aus dem Becken heraus, bevor du ins Brett gehst, um dich dort zu halten oder die Übung mit einem wechselseitigen Leglift zu intensivieren. Zurück im Stand wartet auf dich die zweite Runde - gehe jetzt noch mehr ins Tempo, achte aber trotzdem auf eine saubere Übungsausführung.

Du beendest die kurze Einheit mit einer kleinen Stretch- und Atemübung auf dem Boden und im Stand. Wenn du möchtest, kannst du aber auch das passende Stretching aus der Functional BBP-Reihe hinten dranhängen, um dich noch einmal so richtig zu entspannen.

Tipp: Achte bei allen Übungen auf einen festen Bauch und eine gute Körperspannung. Bleibe bei möglichen Übungsvarianten lieber bei den leichteren Alternativen, wenn dir das Workout zu Beginn noch zu anstrengend sein sollte.