Stefanie Rohr und Co-Presenterin Katharina Huber geben deinem Beach Body im vierten Teil der Series den letzten Schliff. Halte jetzt durch - es lohnt sich!

Der All-In-One-Block bietet dir das Beste aus dem Komplettkurs in konzentrierte Form - für zwischendurch oder bei wenig Zeit. Verzichte auf keinen Fall auf das Warm-up, das Muskeln und Kreislauf perfekt auf das folgende Training am Boden und im Stand vorbereitet. Den Anfang auf der Matte machen anspruchsvolle Crunches mit intensiver Arm- und Beinarbeit. Weiter geht’s mit einem fordernden Mix für Bauch, Beine, Po, Rücken und die Coremuskulatur. Schulterbrücke, Ausfallschritte, Squats und Co. sowie weitere Halte-, Stütz- und Streckübungen heizen dir dabei ganz schön ein!

Mit einer kurzen Dehnung und Atemübung endet der Powerblock. Atme jetzt tief ein und aus - du hast es geschafft!