Pilates per la schiena – Corso base
Pilates per la schiena – Corso base
Breve descrizione
Dolce ma incredibilmente efficace – con “Pilates per una schiena sana e forte” il nome dice già tutto! L'esperta Pilates Anette Alvaredo ha sviluppato un training calibrato: la colonna vertebrale viene mobilitata funzionalmente e tutta la muscolatura di sostegno (incluso pavimento pelvico e muscoli del tronco) viene rafforzata. Una combinazione ottimale, per evitare efficacemente la maggior parte dei „tipici dolori alla schiena“ e sciogliere blocchi e tensioni esistenti.
Esercizi inclusi
- Block 1: Fersensitz/Kniestand 05:28
- Block 2: Vierfüßlerstand/Stütz 07:28
- Block 3: Bauchlage 05:52
- Block 4: Langsitz/Sitz 04:10
- Block 5: Sitz/Schneidersitz 04:17
- Block 6: Seitenlage/Seitsitz 08:08
- Block 7: Rückenlage 06:55
- Block 8: Rückenlage/Schulterbrücke 05:39
- Block 9: Rückenlage auf der Rolle 08:54