Dieses Workout ist ideal als Einstieg in Michis BBP-Training. Dich erwartet ein effektiver Cardio-BBP-Kraft-Mix für Bauch, Beine und Po, der nebenbei auch deine Körpermitte stärkt und dir mehr Balance bringt.

Du startest mit einem ausführlichen Warm-up, das deinen Körper perfekt aufs Training vorbereitet. Weiter geht’s im Stand mit Low-Impact-Cardio-Übungen, wie Side-to-Side, Ausfallschritt, Squats und Co., die deine Ausdauer steigern und Beine und Po schön definieren. Es folgen zwei Bodenparts, die mit Moves wie Trizeps-Liegestütz, Swimming, Brett und Crunches Problemzonen schmelzen lassen und für eine stabile Körpermitte und einen schlanken Bauch sorgen. Zwischendurch kannst du immer wieder in der Childspose entspannen. Am Ende erwartet dich ein Stretching am Boden, das deine Muskulatur auslockert.

Tipp: Achte immer auf eine korrekte und saubere Ausführung der Bewegungen sowie auf viel Körperspannung. Fordere, aber überfordere dich nicht. Es gibt viel Steigerungspotenzial!

Hinweis: Die Hilfsmittel, die du für den BBP-Mix benötigst, findest du im Tab "Allgemeine Infos".