Winkearme ade: Mit diesem Kurzworkout trainierst du wirksam deine Armmuskulatur. Mit dabei: mehrere Runden Liegestütze mit Arm-Pushs, gefolgt von Bizeps Curls im Stand (Gewichte inklusive!), Trizeps Pushs in Seitlage und seitlichem Arm-Training mit Gewichten. Das definiert nicht nur die Muskulatur deiner Arme, sondern bringt auch mehr Stabilität und Kraft in Schultern und Rumpf.

Tipp: Wähle wieder die Schwierigkeitsstufe, die zu deinem Fitnesslevel passt! Achte also auch bei den Hanteln auf die richtige Gewichtsklasse.