Willkommen zu Nickis kurzweiligen Ganzkörpertraining!

Das Besondere an diesem – durchaus schweißtreibenden – Workout sind die Übungskombinationen, die auf Beat trainiert werden und durch ihre Zusammenstellung koordinativ ziemlich anspruchsvoll sind. Gerade dadurch sorgen sie aber für jede Menge zusätzlichen Trainingsspaß!

Nach dem Warm-up steigt ihr direkt in den ersten Trainingsblock ein: Der Schwerpunkt liegt hier auf schwungvollen Übungskombis für Ober- und Unterkörper. Ohne Hilfsmittel, nur mit dem eigenen Körpergewicht. Aber: Koordination ist gefragt, und das Herzkreislauf-System läuft auf Hochtouren!

Im zweiten Block setzt Nicki Kurzhanteln ein, um Kraft und Kraftausdauer mit dir zu trainieren – im Stand und auf der Matte. Wichtig hier: Lieber weniger Gewicht, dafür saubere Übungsausführung!

Für den dritten Workout-Block kombiniert Nicki Kraft & Schwung in anspruchsvollen Übungen mit dem Fitnessband. Kraftvolles Muskeltraining trifft auf schwungvolle Übungen für die Rumpfmuskulatur. Außerdem gefordert: deine Balance und Koordination.

Zum Schluss gibt's eine wunderschön entspannende Cooldown-Einheit, in der Nicki mit dir alle beanspruchten Muskelgruppen und Körperpartien gründlich dehnt und relaxt.

Viel Spaß!