Nach dem Warm-up geht’s mittenrein in ein athletisches Workout, das dich an deine Grenzen bringt. Trainiert ohne Geräte - und ohne Kompromisse! Squats, Burpees, Lunges und Co. lassen deine Muskeln brennen und verbessern bei regelmäßigem Training deine Kraftausdauer und Fitness. Außerdem kommen vor allem Beine & Po perfekt in Form.

Menschen mit Verletzungen/Problemen an Wirbelsäule und Sprunggelenken können einige Übungen nur bedingt ausführen. Ggf. bitte vor dem Training einen Arzt konsultieren. Wie immer gilt: Mach nur so viel, wie es sich gut anfühlt. Wenn du bei einer Übung nicht mehr kannst, bleibe (wenn möglich) locker in Bewegung! Du musst nicht gleich alle Übungen schaffen, sondern kannst von Training zu Training noch einen drauflegen.

Nach Abschluss des Kurses ist das Stretching als Cooldown ideal, um deine beanspruchte Muskulatur zu dehnen und zu lockern.