Pilates eignet sich ausgesprochen gut, um die Haltung, die Qualität der Bewegung und die Figur zu verbessern. Die tiefliegende Muskulatur wird mit sanften Übungen gestärkt, der Rücken entlastet. Zugleich wird der Körper effektiv geformt und gestrafft.

Pilates-Expertin Anette Alvaredo zeigt dir in diesem Programm gemeinsam mit Silke Hellwig, wie das geht. Trainiert wird im Einklang mit dem Atem, was dir zusätzlich dabei hilft, deine Gedanken zu fokussieren und zu schärfen. Bitte achte immer darauf, dass du die Anweisungen von Anette genau befolgst. Die Qualität der Bewegungen zählt, nicht die Quantität.

Für dieses Pilates-Programm brauchst du keine Hilfsmittel außer einer Gymnastikmatte.