Ganzkörperfitness 1

Ganzkörperfitness 1 - komplett

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Ganzkörperfitness 1 - komplett

Brève description

Auf 35 Sek. Belastung, folgen 20 Sek. Erholung – in diesem Rhythmus führen dich Elisa Dambeck und Alex Epperson durch ein EinsteigerInnen-freundliches, effektives Workout zum Verbessern deiner Grundfitness. Im Fokus stehen die gesundheitsfördernde Stärkung deiner Muskeln sowie deine Kraftausdauer. Trainiert wird sowohl im Stand, als auch auf deiner Matte – und vor dem wohlverdienten Cooldown, darfst du für 5 Minuten noch einmal alles geben.

Hinweis: Für eine weniger intensive, gelenkschonende Version, lasse gerne gemeinsam mit Elisa die Sprünge im abschließenden Power-Teil weg.

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Exercices inclus

Warm-up A 05:21
Stand 1: Kraft Beine, Po, Bauch und Rücken 09:21
Boden 1: Brust, Schulter, Core & Bauch, Po 09:12
Power 1: Kraftausdauer/Cardio, Beine, Po 05:07
Cooldown A 08:40

Conseils

Dieser Kurs ist Teil der 8-wöchigen Ganzkörperfitnessreihe. Vor allem EinsteigerInnen empfehlen wir, die Kurse der Reihenfolge nach zu absolvieren. Für eine weniger intensive, gelenkschonende Version, lasse gerne gemeinsam mit Elisa die Sprünge im abschließenden Power-Teil weg.