Im 4. Modul aus Michis effektiver "Split Training"-Reihe für einzelne Muskelgruppen sind die Arme und die Schulterpartie sowie obendrauf noch die Stabilität im Rumpf dran. Vorab machst du aber zuerst wieder das Warm-up, um deine Muskulatur perfekt aufs Training einzustimmen. Sammle jetzt Kraft für mehrere Runden Liegestütze mit Arm-Pushs, gefolgt von Bizeps Curls im Stand (Gewichte inklusive!), Trizeps Pushs in Seitlage und seitlichem Arm-Training mit Gewichten. Das Stretching zum Schluss tut dir richtig gut!

Tipp: Michi zeigt dir zusammen mit ihren Co-Presentern Lena Reisloh und Ben Snell verschiedene Schwierigkeitsstufen. Wähle wieder die Variante, die am besten zu dir passt und achte bei den Hanteln oder Wasserflaschen auf die richtige Gewichtsklasse. Fordere, aber überfordere dich dabei nicht!