Rückenkurs im Stand

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Rückenkurs im Stand

Brève description

Ina Münsberg und Sven Friedrich zeigen in dieser effektiven Viertelstunde die besten Rückenübungen im Stand. Entwickelt wurde der Kurs von Sportwissenschaftler Dirk Pinnig.

Der gesamte Oberkörperbereich, Brust, Bauch und natürlich der Rücken werden sanft mobilisiert und die Muskulatur wird gekräftigt.


Die Übungen sind leicht zu lernen und auch für Einsteiger gut geeignet. Wichtig: Bitte immer auf eine gute Grundspannung achten und die Übungen genau nach Anleitung ausführen. Nur so können sie optimal wirken.

Exercices inclus
  1. Stand 1 - Rücken-Mobilisation 01:53
  2. Stand 2 - Brustwirbelsäule-Mobilisation 01:47
  3. Stand 3 - Becken-Mobilisation 02:51
  4. Stand 4 - Rückenstrecker 01:21
  5. Stand 5 - Rückenstrecker mit Oberkörperrotation 01:27
  6. Stand 6 - Rückenstrecker mit Schulterrotation 02:45
  7. Stand 7 - Oberer Rücken - Stand 01:22
  8. Stand 8 - Dehnung Schulter - oberer Rücken 02:06
  9. Stand 9 - Dehnung seitlicher Rumpf 01:46
  10. Stand 10 - Entspannungsübung 01:19

Données workout

facile
19 min
87 kcal
Ina Münsberg
Ina Münsberg