Si tu es débutant(e) ou si tu n'as pas beaucoup de temps, ce bloc d’exercices te propose des mouvements efficaces pour le dos.
Ces exercices debout et au sol t’aident à renforcer tes muscles mais aussi à étirer et détendre ton appareil locomoteur efficacement. Si tu t’entraînes régulièrement, tu pourras améliorer ton maintien, soulager et éviter des tensions. Tu actives dans le même temps les muscles des jambes et des fessiers.
Conseil: veille à bien contracter les muscles de ton corps, à avoir un bon maintien et à bien exécuter les mouvements pour plus d’efficacité.