Eine effektive halbe Stunde Hatha Yoga für Yoga-Einsteiger - zur Kräftigung des Körpers und für mehr innere Ruhe!

Die "acht Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule" wirken anregend, stärkend und können Rückenbeschwerden vorbeugen.


Die "Heldenhaltung" und die "Vorbeuge" kräftigen intensiv die Oberschenkel und die Arme. Der "Hund" dehnt den ganzen Körper, regt den Kreislauf an und ist ein gutes Mittel gegen Erschöpfung. Aus der "Entspannungsgrundhaltung" geht es zum "Ausklang im Sitzen".

Schauspieler Ralf Bauer spricht alle Anleitungen zum Kurs übrigens selbst.