Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Rückenyoga

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Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Rückenyoga

Brève description

Eine Viertelstunde Hatha Yoga mit Ralf Bauer, die den Rücken stärkt und die Wirbelsäule mobilisiert. Der Kurs startet auf dem Boden mit den beiden "Heuschrecken"-Haltungen, die sanft die Rückenmuskeln kräftigen und Bauch, Po und Oberschenkel trainieren.


Der "Vierfüßlerstand" und die "Heldenposition (Variante II)" verbessern Balance & Körpergefühl und verhelfen zu mehr Stabilität. Der entspannende "Ausklang im Sitzen" rundet den Hatha Yoga Kurs mit Ralf Bauer ab.

Exercices inclus
  1. Ardha Salabasana - die halbe Heuschrecke 02:13
  2. Salabasana - die Heuschrecke 01:31
  3. Cakravakasana - Ausgleichshaltung, Vierfüßlerstand 01:32
  4. Virabhadrasana II - der Held, Variante II 05:14
  5. Ausklang im Sitzen 03:02

Données workout

facile
14 min
38 kcal
Ralf Bauer
Matte
Ralf Bauer