Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Einsteiger-Kurs 2
Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Einsteiger-Kurs 2
Brève description
Eine intensive halbe Stunde für Yoga-Einsteiger zur Dehnung und Ganzkörperkräftigung.
Zu Beginn: "Angekommen in Körper und Atem" für einen bewussten Auftakt der Übungsserie. Dann wird die Wirbelsäule in die verschiedenen Richtungen gedehnt und gekräftigt.
Die "Heldenhaltung" und "Vorbeuge über ein Bein" beanspruchen intensiv die Oberschenkel und die Arme. Die "Kniestandserie" und der "Hund" dehnen den ganzen Körper.
In "Savasana" klingt der Hatha Yoga Kurs entspannend aus.
Exercices inclus
- Ankommen in Körper und Atem 01:52
- Acht Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule 08:56
- Virabhadrasana - die Heldenhaltung und Parsva Uttanasana - Vorbeuge über ein Bein 07:21
- Kniestandserie mit Adho Mukha Svanasana - Der Hund, der nach unten schaut 04:30
- Tadaka Mudra - Armbewegung im Liegen 01:22
- Dvipada Pitham - die Schulterbrücke 03:43
- Savasana – Entspannungsgrundhaltung 01:39
Données workout
facile
29 min
85 kcal
Ralf Bauer
Matte
